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da resistência, fortalece os músculos abdominais internos e melhora a flexibilidade. Pilates trabalha com o ritmo da respiração, tornando-se a mente treinada e o corpo tonificado. Embora qualquer pessoa pode praticar Pilates para a melhoria da saúde global, os bailarinos têm experimentado os benefícios ao longo de décadas.
História
Joseph Pilates desenvolveu o sistema em 1920, e os pacientes tratados na Primeira Guerra Mundial por fraudes em equipamentos de resistência aos leitos hospitalares. Em 1926, Joseph Pilates se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estúdio perto do New York City Ballet. Logo, ele criou um método para os dançarinos, para a sua capacidade de criar músculos longos, magro e um físico forte, e racionalizado.
Princípios do Pilates
Há vários princípios que define a prática do Pilates:
Controle / Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade de movimento
Estabilização- O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
Centrando- Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a partir do tronco, e irradia para as pernas.
Respiração- Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
Alinhamento- O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos pés.
Fluidez- Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de focar na repetição.
Integração- Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.
Joseph Pilates desenvolveu o sistema em 1920, e os pacientes tratados na Primeira Guerra Mundial por fraudes em equipamentos de resistência aos leitos hospitalares. Em 1926, Joseph Pilates se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estúdio perto do New York City Ballet. Logo, ele criou um método para os dançarinos, para a sua capacidade de criar músculos longos, magro e um físico forte, e racionalizado.
Princípios do Pilates
Há vários princípios que define a prática do Pilates:
Controle / Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade de movimento
Estabilização- O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
Centrando- Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a partir do tronco, e irradia para as pernas.
Respiração- Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
Alinhamento- O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos pés.
Fluidez- Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de focar na repetição.
Integração- Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.
Pilates e dor nas costas
Apesar de Pilates trabalhar para fortalecer todos os grupos musculares de maneira uniforme, que se concentra no interior abdominais que suportam a coluna vertebral, que é particularmente benéfico para os bailarinos que sofrem de dores nas costas. Muitos bailarinos se machucam nas aulas e e um dos melhores remédio para não se machucar é reforçar essa área que é crucial para um núcleo forte. Pilates proporciona aos bailarinos as ferramentas que eles podem levar para a vida cotidiana, uma forma de melhorar a postura e eficiente que mantém todo o corpo flexível e tonificado.
Apesar de Pilates trabalhar para fortalecer todos os grupos musculares de maneira uniforme, que se concentra no interior abdominais que suportam a coluna vertebral, que é particularmente benéfico para os bailarinos que sofrem de dores nas costas. Muitos bailarinos se machucam nas aulas e e um dos melhores remédio para não se machucar é reforçar essa área que é crucial para um núcleo forte. Pilates proporciona aos bailarinos as ferramentas que eles podem levar para a vida cotidiana, uma forma de melhorar a postura e eficiente que mantém todo o corpo flexível e tonificado.
